Le SUP en hiver est une activité populaire. Alors que la plupart des gens ont tendance à faire du paddle pendant les mois d'été, le stand up paddle en hiver présente également ses propres défis et avantages uniques que vous devriez absolument essayer.
Le temps plus froid et les journées plus courtes nécessitent une préparation et une attention supplémentaires, mais d'un autre côté, le magnifique environnement hivernal, un ciel bleu clair et des eaux calmes et cristallines en valent vraiment la peine. Que vous soyez un souper expérimenté ou que vous n'ayez jamais participé à une planche à pagaie souper merveilleux en hiver est une expérience inoubliable que vous devriez absolument essayer.
Où peut-on souper en hiver ?
Si vous faites du stand up paddle en hiver, rendez-vous service en évitant les endroits éloignés. Nous vous déconseillons également de visiter la mer. L'eau de mer est imprévisible en hiver et il n'est donc pas sûr de pagayer en mer pendant cette période.
Les lacs, les fossés et les flaques d'eau de taille moyenne sont souvent de bons endroits pour pagayer en hiver, car ils offrent un abri et l'eau est plate. Vérifiez à l'avance s'il y a des interdictions de naviguer, car il n'est pas permis de pagayer partout. Regardez aussi les routes qui ont déjà été explorées.
Dans la piscine
Faire du SUP dans la piscine est également une bonne option en hiver. C'est plus courant que vous ne le pensez, il existe plusieurs écoles de SUP aux Pays-Bas qui enseignent dans la piscine pendant l'hiver. Certaines de ces écoles le combinent souper avec une séance d'entraînement sur le côté ou optez pour un voyage au grand air.
Le SUP en piscine offre une excellente occasion d'améliorer votre agilité et votre équilibre sur la planche. Vous sacrifiez un peu sur le sentiment de liberté, mais cela ne doit pas gâcher le plaisir.
Vêtements pour souper en hiver
Pour un confort séance de sup par temps froid il est conseillé de s'habiller selon le système éprouvé à 3 couches.
Le système se compose des trois couches suivantes :
Le système à 3 couches pour le souper par temps froid vise à absorber la transpiration et à prévenir le froid. Ci-dessous, nous avons établi un plan étape par étape pour vous afin que vous sachiez exactement comment cela fonctionne :
1. Première couche - base
- Fournit le chauffage de base
- Vêtements thermiques portés directement sur la peau, comme les sous-vêtements thermiques
- Absorbe l'humidité, gardant le corps au sec et au chaud
2. Deuxième couche - isolation
- Fournit une isolation et retient la chaleur corporelle
- Porté plus ample que la première couche pour optimiser la fonction d'isolation entre les deux couches
- Évacue davantage l'humidité pour soutenir la fonction de la première couche
- Selon la température extérieure, vous pouvez choisir l'épaisseur et les matières telles que la laine, le molleton ou le polyester
3. Troisième couche - protection
- Protège contre les conditions météorologiques telles que le vent, la pluie et le froid
- Matière respirante pour la chaleur et la transpiration
- Coupe-vent et hydrofuge ou déperlant
Tenue de sport
Bien sûr, vous pouvez également porter votre tenue de sport lorsque vous allez souper. Il y a de fortes chances que vous utilisiez également cette tenue pour courir, jouer au tennis ou à d'autres sports de plein air. Il est préférable qu'il soit fabriqué en matériau Dri-Fit. Contrairement au coton, les matériaux Dri-Fit évacuent bien la transpiration et votre corps reste au chaud.
Gardez à l'esprit que les vêtements de sport ne sont souvent pas étanches. Dans ce cas, travaillez avec des couches et assurez-vous d'avoir suffisamment de choses avec vous.
Voici un exemple de tenue adaptée pour faire du stand up paddle en automne ou en hiver :
- Pantalon de course long (éventuellement avec un pantalon thermique en dessous)
- Thermoshirt de la chemise Dri FIT langarm
- Pull ou cardigan
- Veste coupe-vent
Combinaison étanche
Une combinaison étanche est conçue pour vous garder complètement au sec et au chaud, idéale pour les pagayeurs qui tombent souvent à l'eau et qui veulent plus de sécurité. La combinaison est ample autour du corps, vous pouvez donc porter des vêtements chauds en dessous et vous déplacer librement pendant la planche à pagaie.
Le cou, les chevilles et les poignets sont bien scellés pour éviter les infiltrations d'eau. Le seul inconvénient des combinaisons étanches est qu'elles sont relativement chères. En particulier soupers novices choisir une combinaison plus rapidement.
Combinaison de long John
Une combinaison est conçu pour garder l'eau entre la peau et la combinaison lorsque vous faites du paddle. Son fonctionnement est le suivant : la fine couche d'eau est chauffée par votre corps. Pour cette raison, il est crucial qu'une combinaison de plongée s'adapte bien à votre corps, cela empêche l'eau froide de pénétrer et la chaleur est conservée.
Le matériau néoprène est utilisé pour l'isolation et garde le corps au chaud. combinaisons (d'hiver) sont disponibles en différentes épaisseurs, où l'épaisseur détermine le degré de chaleur.
Ceci est indiqué par deux chiffres, par exemple 4/3 mm, où le premier chiffre est le épaisseur du néoprène sur la poitrine et le dos et le deuxième chiffre indique l'épaisseur du néoprène au niveau des bras et des jambes. Il est bon de savoir que les combinaisons avec un matériau isolant en néoprène plus épais peuvent être rigides.
Différents types de
Il existe différentes variantes de combinaisons disponibles. Par exemple, vous choisissez une combinaison couvrante ou un caleçon dit long. Un long john est un costume avec de longues jambes, mais sans manches. De nombreux soupers trouvent le port d'un long caleçon plus confortable, car il permet une plus grande liberté de mouvement dans l'eau.
Le long john est un costume idéal car il peut être porté dans différentes conditions météorologiques. Par temps froid, vous pouvez porter des couches supplémentaires par-dessus et par temps chaud, vous pouvez simplement souper dans votre long caleçon.
Vêtements de SUP en néoprène
Le néoprène est un matériau en caoutchouc synthétique avec une excellente résistance à l'eau et aux UV. Il offre des propriétés isolantes et améliore la flottabilité. Il est résistant à toutes sortes de conditions météorologiques et très durable.
Épaisseur des vêtements SUP en néoprène
| Température de l'eau | Epaisseur de la combinaison : | Modèle proposé : |
| > 2ºC (température glaciale) | 6/4, 5/5 de 5/4 | Combinaison étanche, bateau à vapeur |
| > 8ºC (température froide) | 5/4 de 5/3 | Steamer, combinaison intégrale |
| > 14ºC (température douce) | 5/3 de 4/3 | Body complet |
| > 18ºC (température chaude) | 3/2 | Body complet, sur le genou du bras court |
| > 22ºC (température chaude tropicale) | 3/2, 2/2 de 2/1 | Shorty |
Vêtements Lycra
Dans de nombreux sports, il est de plus en plus courant de porter des rashguards, mieux connus sous le nom de chemises en lycra. Ceux-ci offrent une protection contre les rayons UV nocifs et sont confortables, même sous votre combinaison.
Protégez vos pieds
Gardez vos pieds au chaud et au sec par temps froid avec, par exemple, des chaussettes imperméables. Les mouvements pendant le souper sont limités et l'eau peut y pénétrer, ce qui ne profite pas au réchauffement de vos pieds.
Les pieds froids réduisent la température corporelle globale. Il est conseillé de chaussures d'eau ou portez des chaussettes en automne et en hiver pendant la planche à pagaie.
Protégez vos mains
Pour éviter d'avoir rapidement les mains froides lors des soupers d'hiver, il est conseillé de porter des gants au début du voyage. Souvent, ils deviennent inutiles après un certain temps lorsque vous vous échauffez et vous pouvez les stocker dans un sac étanche étanche.
SUP en hiver : sécurité
Il est possible de faire du paddle board en hiver, mais cela comporte des risques et des défis supplémentaires. L'eau est plus froide et il y a un plus grand risque d'hypothermie.
- Obtenez de bons vêtements, faites savoir à quelqu'un quels sont vos plans
- Apportez un téléphone
- Utilisez toujours un laisse
Dans le passé, la laisse de sécurité a été une bouée de sauvetage à plusieurs reprises.
Un gilet de sauvetage est également recommandé, car cela vous permet de rester à flot et de vous démarquer plus rapidement dans l'eau en cas d'accident. Si vous partez plus longtemps sur l'eau, apportez également quelque chose à manger et à boire.
Maillot de bain ou gilet de sauvetage
Les différences entre une natation et une gilet de sauvetage sont souvent méconnus mais extrêmement importants lors des soupers d'hiver.
- Un gilet de sauvetage vous aide à flotter, mais n'est pas spécifiquement conçu pour vous sauver.
- Un gilet de sauvetage, en revanche, est spécialement conçu pour vous aider en cas de problème et vous maintient à flot sur le dos avec les voies respiratoires dégagées.
Bien que de nombreux pagayeurs ne portent pas de gilet de natation ou de sauvetage, il est important d'en porter un. Des chutes inattendues peuvent entraîner une confusion entraînant des situations dangereuses, en particulier en eaux profondes.
Un gilet de sauvetage augmente considérablement vos chances de survie dans nos eaux froides et est donc recommandé par le KNRM. Une alternative est un restube, un outil de sauvetage compact avec lequel vous pouvez gonfler une bouée de sauvetage.
Il n'y en a pas de légaux exigences de sécurité pour les athlètes de SUP, mais le KNRM conseille clairement de porter un gilet de sauvetage.
À quoi d'autre devriez-vous penser lorsque vous allez souper en hiver?
Pour souper en hiver, il faut aussi penser à l'éclairage. Il fait noir plus tôt et votre visibilité sur l'eau diminue.
Il existe différentes façons de monter l'éclairage sur votre planche de SUP, comme l'éclairage de vélo ou l'éclairage spécialement conçu pour les planches de SUP.
Il est sage d'utiliser un éclairage puissant et d'être visible de loin. Dans le meilleur des cas, portez des vêtements réfléchissants et, si nécessaire, apportez une lampe de poche pour plus de visibilité et de signalisation.
Bienfaits du souper d'hiver
Peut-être que vous vous considérez comme un souper d'été. Essayez-le par temps froid et découvrez les avantages. Nous pensons que vous ne le voudrez jamais autrement. Il y a donc peu d'inconvénients à mentionner, la seule exigence est une bonne préparation, et ensuite vous pourrez pleinement profiter du paddle :
- Faites l'expérience de souper d'une manière unique en automne et en hiver. L'eau est plus calme et la nature que vous voyez de l'eau est spéciale.
- Faire du SUP en automne et en hiver est bon pour la santé. En étant à l'extérieur, vous produisez suffisamment de vitamine D, ce qui contribue à la solidité des os et à l'amélioration de votre système immunitaire.
- L'eau et la nature offrent une pure détente dans votre vie quotidienne, même lorsque les jours deviennent plus courts et plus frais.
- Vous brûlez beaucoup de calories en soupant à des températures plus froides, car votre corps doit travailler plus fort pour rester au chaud.
- Le SUP rend heureux et la production d'endorphines, l'hormone du bonheur, est stimulée par le mouvement. C'est dommage de ne le faire qu'en été !
Conseils pour souper en hiver
Le paddle est un sport fantastique qui peut être pratiqué toute l'année. Cependant, la saison hivernale apporte d'autres défis, tels que des températures plus froides et des journées plus courtes. Assurez-vous d'être bien préparé si vous voulez faire du paddle board en hiver.
Ci-dessous, nous vous donnerons des conseils sur ce que vous devez savoir et prendre en compte si vous souhaitez faire du paddle en hiver :
1. Vérifiez les conditions météorologiques :
Le temps est toujours changeant, il est donc sage de toujours consulter les prévisions météorologiques avant d'aller souper. Faites attention à la force du vent, à la direction et aux risques de pluie. Faire du SUP sous la pluie, le vent et la tempête n'est pas agréable.
Une journée ensoleillée et sans vent est bien sûr la meilleure. Il est conseillé de faire du paddle entre 11h et 15h en fin de matinée et d'après-midi lorsqu'il fait généralement chaud et bien éclairé. Faire du SUP dans le noir est moins agréable et aussi moins sûr.
N'oubliez pas que la température de l'eau et la température extérieure sont plus basses en automne et en hiver qu'en été. Lorsque vous soupez, vous bougez, mais vous vous tenez aussi au même endroit et parfois à l'ombre. Le soleil est moins puissant, donc vous ne chauffez pas aussi vite.
2. La sécurité d'abord :
Gardez toujours la sécurité comme priorité absolue lorsque vous faites du paddleboard, en particulier lorsque la température extérieure et celle de l'eau sont basses. Utilisez toujours votre leash, également appelé cordon de cheville, pour maintenir votre planche à pagaie en cas de chute.
Ceci est particulièrement important dans les endroits avec des courants ou du vent, afin que la planche ne dérive pas trop loin et que vous n'ayez pas à nager derrière votre planche de SUP, ce qui peut être fatiguant, surtout en combinaison avec de l'eau froide.
Il est toujours plus sage de souper ensemble, car c'est non seulement plus amusant, mais aussi plus sûr. Si vous voulez faire du paddle board seul, dites à quelqu'un où vous allez et emportez votre téléphone avec vous. Il n'est pas recommandé de pagayer seul sur de l'eau courante ou grande. Téléchargez également l'application KNRM Helps sur votre téléphone afin de pouvoir partager votre position et demander de l'aide en cas de problème.
3. Faites une pause et profitez :
Cela fait partie du paddle board de faire une pause de temps en temps et d'apprécier les environs. Par temps froid, il est agréable de boire quelque chose de chaud, comme du thé, du café ou du lait au chocolat. N'oubliez pas d'apporter votre thermos.
4. Obtenez les bons vêtements :
Par temps chaud, vous n'avez pas à vous soucier de vos vêtements, au moins vous n'aurez pas froid rapidement. Un maillot de bain, un combinaison shorty, short et chemise suffisent. Mais en automne et en hiver, il est plus sage de choisir des vêtements secs et chauds. Il existe de nombreuses options, alors choisissez ce que vous aimez, en tenant compte de la rapidité avec laquelle vous avez froid ou chaud et du type de souper que vous êtes.
Il y a une différence entre un souper qui tombe régulièrement à l'eau et des soupers qui veulent à tout prix éviter cela. Vous savez probablement vous-même comment vous êtes à cet égard, mais une chute peut toujours arriver, même si vous n'êtes jamais tombé.
Il est sage d'avoir des vêtements supplémentaires avec vous, au cas où vous seriez mouillé (n'oubliez pas un sac étanche ou fût étanche à acheter, surtout pour les longs trajets).
Nous vous recommandons de porter des couches afin que vous puissiez facilement mettre et enlever les vêtements. Si vous pagayez solidement successivement, vous aurez plus chaud que si vous faites une pause de temps en temps. Lorsque vous arrêtez de souper, vous vous refroidissez rapidement, tout comme lorsque vous courez ou faites du vélo, surveillez vos muscles et évitez les crampes.