La soupe fait partie d'un mode de vie sain pour plusieurs raisons. Ce n'est pas seulement relaxant pour l'esprit, mais aussi un entraînement complet pour le corps, ciblant tous les groupes musculaires.
Le SUP renforce non seulement les muscles, mais a également des effets positifs sur le système immunitaire. Ce n'est donc pas seulement sain, c'est une activité super saine et l'une des principales raisons d'un Planche SUP à acheter!
Souper est-il sain ?
Souper est en effet super sain ! Pendant le souper, presque tous les muscles du corps sont sollicités, comme les muscles des bras, de l'abdomen, du dos et des jambes. C'est une combinaison d'exercices de musculation et d'équilibre et vous brûlez en moyenne 400 à 500 calories par heure (selon la vitesse). Alors préparez-vous aux douleurs musculaires ! Cela se dresse comme un pilier.
Le SUP est un moyen idéal pour entraîner votre corps. Il faut de la concentration et des efforts de tout votre corps pour rester en équilibre sur la planche. Vous entraînez constamment vos épaules, bras, ischio-jambiers, fessiers et muscles de la cuisse pendant que vous pagayez, idéal lorsque vous SUP utilisé pendant la pêche.
De plus, votre posture et votre stabilité de base s'améliorent grâce à l'activité à faible impact qui relève à la fois de l'entraînement cardio et de la musculation. C'est pourquoi le souper est une façon saine d'entraîner votre corps.
Bien que le souper soit un bon moyen d'entraîner votre corps, il peut quand même causer des douleurs musculaires. En utilisant des muscles que vous n'utilisez pas normalement, vous pouvez avoir l'impression de vous être entraîné un jour plus tard.
Il est donc important que vous appreniez la bonne technique, comme la bouée dans pivoter tournerafin que vous utilisiez correctement vos muscles. Par exemple, essayez de ne pas pagayer avec vos bras seuls, mais de pagayer avec tout votre corps.
Combien de calories brûlez-vous en soupant ?
Le paddle est une activité récréative pour la plupart des gens et non un sport intensif. Vous vous tenez debout sur votre planche, profitez de l'environnement et avancez lentement. Cela brûle en moyenne 225 calories par heure, ce qui est comparable à une heure de marche.
Pour ceux qui font des itinéraires SUP plus longs, le SUP est plus intensif. Vous brûlez alors environ 450 calories par heure, comparable à une course facile. Cependant, le SUP est moins stressant pour votre corps que la course à pied et cause moins de blessures.
Soupers les courses
Soupers participant à des compétitions de course et le faire comme un sport brûle environ 900 calories par heure. Cela est dû au souper intensif, qui conduit à renforcer votre corps et à améliorer votre condition.
Dîners pratiquant le yoga
En plus du paddle de loisir, le nombre de personnes pratiquant le yoga sur un paddle board est en augmentation. Il s'agit d'un entraînement complet qui est relaxant et brûle des calories. Pendant une heure yoga sur un SUP vous brûlez environ 450 calories. L'avantage par rapport aux autres formes de yoga est que vous brûlez des calories en devant maintenir votre équilibre.
L'avantage du paddle est de brûler des calories sans avoir l'impression de faire de l'exercice de manière intensive, grâce au caractère détendu de l'activité.
De plus, il a peu d'impact sur le corps, donc on peut persévérer sur le long terme et il y a peu de risques de blessure.
7 bienfaits du souper sur la santé
1. Le SUP est une activité corporelle complète
Le SUP est une activité intensive qui fait travailler les muscles de tout votre corps. Il améliore la force musculaire et la flexibilité et entraîne les muscles des jambes, des fesses, de l'abdomen, du dos, des épaules et des bras. Lorsque vous soupez, vous devez constamment rester en équilibre, ce qui contribue également à améliorer l'équilibre.
2. Le SUP est à la fois un sport d'endurance et de force
Le SUP contient des aspects des deux sports et est donc un excellent moyen d'améliorer la santé. Les sports d'endurance améliorent l'endurance et augmentent le métabolisme, tandis que les sports de force développent et maintiennent les muscles et améliorent la posture. De plus, il renforce les os et améliore l'équilibre hormonal.
3. Le SUP vous aide à perdre du poids
Le SUP est un moyen très efficace de brûler des calories et de perdre du poids. En raison de l'effort intensif de tout le corps, vous utilisez beaucoup d'énergie, ce qui entraîne une combustion de 300 à 400 kcal par heure et même de 600 à 700 kcal par heure à tournée.
C'est un bon moyen de perdre du poids, même pour les personnes en surpoids. En particulier souper par temps froid de en hiver fournit une perte de poids supplémentaire.
4. Le SUP améliore votre équilibre
Un bon équilibre est essentiel pour la forme physique générale et la performance des activités quotidiennes. Lorsque vous soupez, votre sens de l'équilibre est continuellement entraîné et amélioré, ce qui peut finalement conduire à un meilleur équilibre.
5. Le SUP est relaxant et soulage le stress
Le SUP n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'esprit. En raison de l'effort physique pendant le souper, le corps produit des endorphines, une substance qui contribue à une résistance accrue, à une sensation de bonheur et à une réduction du stress.
De plus, souper offre la possibilité de se détendre et de profiter du calme et de la vue, ce qui a également un effet relaxant sur l'esprit.
Envie de vous détendre encore plus mais de faire moins d'effort ? Consultez notre guide d'information sur Planches de SUP avec siège.
6. Le SUP mène à un meilleur sommeil
L'exercice physique et une exposition à la lumière du jour suffisante améliorent la qualité du sommeil car le corps produit plus de mélatonine la nuit.
7. Le SUP augmente la production de vitamine D
Pendant le souper, le corps est exposé à la lumière UV, ce qui entraîne la production de vitamine D dans la peau. La vitamine D est importante pour la santé des os, des dents et du système immunitaire et a également un impact positif sur les fonctions cognitives.