La zuppa fa parte di uno stile di vita sano per diversi motivi. Non è solo rilassante per la mente, ma anche un allenamento completo per il corpo, mirato a tutti i gruppi muscolari.
Il SUP non solo rafforza i muscoli, ma ha anche effetti positivi sul sistema immunitario. Quindi non è solo salutare, è un'attività super salutare e uno dei motivi principali per a Tavola SUP da acquistare!
La cena è salutare?
La cena è davvero super salutare! Durante la cena vengono utilizzati quasi tutti i muscoli del corpo, come i muscoli delle braccia, dell'addome, della schiena e delle gambe. È una combinazione di allenamento per la forza ed esercizi di equilibrio e in media si bruciano 400-500 calorie all'ora (a seconda della velocità). Quindi preparati al dolore muscolare! Che sta come un pilastro.
Il SUP è un modo ideale per allenare il tuo corpo. Ci vogliono concentrazione e sforzo da parte di tutto il tuo corpo per rimanere in equilibrio sulla tavola. Alleni costantemente le spalle, le braccia, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i muscoli della coscia mentre remi, ideale quando tu SUP utilizzato durante la pesca.
Inoltre, la postura e la stabilità del core migliorano grazie all'attività a basso impatto che rientra sia nell'allenamento cardio che in quello della forza. Ecco perché la cena è un modo salutare per allenare il tuo corpo.
Sebbene la cena sia un buon modo per allenare il tuo corpo, può comunque causare dolore muscolare. Usando i muscoli che normalmente non usi, può sembrare che ti sei allenato il giorno dopo.
È quindi importante che tu impari la tecnica giusta, come il boa In giro di pernoin modo da utilizzare correttamente i muscoli. Ad esempio, cerca di non remare solo con le braccia, ma con tutto il corpo.
Quante calorie bruci con la cena?
Il paddle boarding è un'attività ricreativa per la maggior parte delle persone e non uno sport intensivo. Ti alzi sulla tua tavola, ti godi l'ambiente e lentamente vai avanti. Questo brucia una media di 225 calorie all'ora, che è paragonabile a un'ora di cammino.
Per coloro che effettuano percorsi SUP più lunghi, il SUP è più intenso. Quindi bruci circa 450 calorie all'ora, paragonabili alla corsa facile. Tuttavia, il SUP è meno stressante per il tuo corpo rispetto alla corsa e provoca meno infortuni.
Cene le corse
Cene che partecipano a gare di corsa e facendolo come uno sport si bruciano circa 900 calorie all'ora. Ciò è dovuto alla cena intensiva, che porta a rafforzare il tuo corpo e migliorare la tua condizione.
Cene praticando yoga
Oltre al paddle boarding ricreativo, sta crescendo il numero di persone che praticano yoga su una tavola da paddle. Questo è un allenamento completo che è rilassante e brucia calorie. Durante un'ora yoga su un SUP bruci circa 450 calorie. Il vantaggio rispetto ad altre forme di yoga è che si bruciano calorie dovendo mantenere l'equilibrio.
Il vantaggio del paddle boarding è che bruci calorie senza avere la sensazione di allenarti intensamente, grazie alla natura rilassata dell'attività.
Inoltre, ha un impatto minimo sul corpo, quindi puoi perseverare a lungo termine e c'è poco rischio di lesioni.
7 benefici per la salute della cena
1. Il SUP è un'attività per tutto il corpo
Il SUP è un'attività intensiva che fa lavorare i muscoli di tutto il corpo. Migliora la forza muscolare e la flessibilità e allena i muscoli di gambe, glutei, addome, schiena, spalle e braccia. Quando si cena bisogna stare costantemente in equilibrio, il che contribuisce anche a migliorare l'equilibrio.
2. Il SUP è sia uno sport di resistenza che di forza
Il SUP contiene aspetti di entrambi gli sport ed è quindi un ottimo modo per migliorare la salute. Gli sport di resistenza migliorano la resistenza e aumentano il metabolismo, mentre gli sport di forza costruiscono e mantengono i muscoli e migliorano la postura. Inoltre, rafforza le ossa e migliora l'equilibrio ormonale.
3. Il SUP ti aiuta a perdere peso
Il SUP è un modo molto efficace per bruciare calorie e perdere peso. A causa dello sforzo intenso di tutto il corpo si consuma molta energia, il che si traduce in una combustione di 300-400 kcal all'ora e anche 600-700 kcal all'ora a in tournée.
È un buon modo per perdere peso, anche per le persone in sovrappeso. In particolare cenare a basse temperature di in inverno fornisce ulteriore perdita di peso.
4. Il SUP migliora il tuo equilibrio
Un buon equilibrio è essenziale per la forma fisica generale e lo svolgimento delle attività quotidiane. Durante la cena, il tuo senso dell'equilibrio viene continuamente allenato e migliorato, il che alla fine può portare a un migliore equilibrio.
5. Il SUP è rilassante e allevia lo stress
Il SUP non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. A causa dello sforzo fisico durante la cena, il corpo produce endorfine, una sostanza che contribuisce ad aumentare la resistenza, una sensazione di felicità e ridurre lo stress.
Inoltre, cenare offre l'opportunità di rilassarsi e godersi la pace e il panorama, che ha anche un effetto rilassante sulla mente.
Vuoi rilassarti ancora di più ma fare meno sforzi? Dai un'occhiata alla nostra guida informativa su Tavole SUP con sedile.
6. Il SUP porta a un sonno migliore
L'esercizio fisico e l'esposizione a sufficiente luce diurna migliorano la qualità del sonno perché il corpo produce più melatonina durante la notte.
7. Il SUP aumenta la produzione di vitamina D
Durante la cena, il corpo è esposto alla luce UV, che porta alla produzione di vitamina D nella pelle. La vitamina D è importante per la salute delle ossa, dei denti e del sistema immunitario e ha anche un impatto positivo sulle funzioni cognitive.